Perfecționismul e aproape mereu prezentat ca o calitate. Spui despre tine că ești perfecționist și lumea dă din cap, impresionată, gândindu-se la standarde înalte, atenție la detalii, implicare totală. Sună ca ceva ce faci pentru ceilalți: pentru muncă, pentru familie, pentru oamenii care contează pe tine. Dar… perfecționismul nu e ceva ce facem pentru alții,…

și din propria mea experiență cu ea Multe dintre cauzele și mecanismele anxietății se repetă, indiferent de forma în care apare: neliniște generalizată, anxietate socială, atacuri de panică sau alte manifestări asemănătoare. Din tot ce am trăit eu și din tot ce am văzut în lucru cu clienții, câteva lucruri revin constant. 1. Îți prelungești…

Când suferința apare, primul impuls este, de multe ori, să găsim vinovatul. „Felul în care te-ai purtat, cum mi-ai vorbit, deciziile tale — mă rănesc.” A învinovăți este simplu. Mintea găsește repede explicații și justificări pentru ideea că responsabilitatea este în afara noastră. „Dacă tu te-ai schimba, eu aș fi bine.” Dar dacă lucrurile nu…

Gândurile negative fac parte din viața fiecăruia dintre noi. Nu trebuie să muncim prea mult pentru ele, apar automat și cădem ușor în capcana de a le crede. „Nu sunt destul.”„Nu sunt în stare.”„Viața e nedreaptă.”„Ceilalți sunt împotriva mea.” Mircea Miclea, profesorul care mi-a fost cel mai drag în facultate, compara tiparele de gândire cu…

Mi se spune deseori: „Îmi doresc liniște, bucurie, satisfacție.” Și nu este deloc greșit să ne dorim astfel de stări. Important este să înțelegem că ele nu apar pur și simplu pentru că le vrem. Stările sunt, de cele mai multe ori, consecințe. Nu cauza, ci efectul felului în care trăim și al deciziilor pe…

Nu am avut o copilărie perfectă și tind să cred că nimeni n-a avut. Limitările părinților, ale noastre și ale contextului în care am crescut lasă urme. Asta este real. Dar nu totul se reduce la copilărie. Cu ani în urmă, trăiam o neliniște interioară puternică și am mers la un psiholog ca să înțeleg…

Una dintre problemele care stau la baza multor conflicte de cuplu este faptul că mulți dintre noi nu ne-am dezvoltat două lucruri esențiale pentru maturitatea emoțională: să spunem clar ce ne dorimși să putem accepta un refuz atunci când partenerul nu își dorește același lucru. Așteptările necomunicate nu distrug relația prin simplul fapt că există.…

Există în fiecare dintre noi o parte care ar vrea să controleze: stările, emoțiile, oamenii, evenimentele și, uneori, chiar viața. Spunem adesea că știm deja că nu avem control. Dar a ști, la nivel teoretic, nu este suficient. Putem cunoaște multe adevăruri și totuși să trăim ca și cum nu le-am înțeles niciodată. Cunoașterea nu…

Tatăl meu a murit când aveam 7 ani. Mi-a fost foarte drag și l-am simțit mereu mai aproape de un prieten foarte bun decât de un părinte. Mi-a fost greu să procesez pierderea. Ca dovadă, am vorbit pentru prima dată despre ea abia după 8 ani, iar terapia pe acest subiect a venit încă 8…

Sunt multe citate care circulă pe internet cu intenția de a transmite un adevăr profund, dar care ajung să fie înțelese greșit și folosite exact în sensul opus. Un exemplu bun este acesta: „Cea mai bună scuză este comportamentul schimbat.” În forma lui sănătoasă, mesajul este valoros. Ne îndeamnă să nu ne lăsăm convinși prea ușor…