Mulți oameni spun că își doresc mai multă încredere în sine, dar puțini se opresc să clarifice ce înseamnă, de fapt, asta. Iar înainte de orice obiectiv, e important să știm exact către ce vrem să mergem. Cum ar arăta, concret, mai multă încredere în sine? Cum ne-am da seama că ea a crescut? Ce…

Zilele trecute m-am surprins într-un discurs interior foarte dur, imediat după ce ajunsesem acasă și îmi dădusem seama că uitasem să-mi cumpăr niște pastile de la farmacie. Vocea din mintea mea mă făcea să mă simt mică, superficială, aiurită. Mi se strânsese stomacul și simțeam cum corpul intră în agitație: bătăi mai rapide ale inimii,…

Un lucru cu care lucrez foarte des în terapie este normalizarea stărilor, a reacțiilor și a contextelor de viață prin care trec oamenii care vin la mine. De multe ori, când cineva îmi povestește prin ce trece, primul lucru pe care încerc să-l fac nu este să intru direct în analiză, ci să scad încărcătura…

Am văzut de curând o postare pe Instagram a unei femei care povestea că s-a vindecat de depresie gătind. Spunea că timpul petrecut în terapie, analizând depresia, nu a ajutat-o la fel de mult. Am rezonat puternic cu perspectiva ei. Nu pentru că aș vrea să minimizez importanța psihoterapiei. Dimpotrivă. Cred că poate fi unul…

Fiecare dintre noi are o legătură cu propriul corp și cu senzațiile interioare. Iar faptul că suferința psihică se exprimă adesea și prin corp nu mai este demult o idee străină. Pentru unii, cum este și cazul meu, trădările interioare se simt repede în corp. Mă refer la acele zone în care trăim din pretenții,…

De obicei, avem tendința să împărțim emoțiile în două categorii simple: cele „bune”, pe care le vrem, și cele „rele”, de care vrem să scăpăm. Dar lucrurile sunt mai nuanțate de atât. Nu orice emoție cu valență pozitivă este, automat, sănătoasă. Și nu orice emoție intensă este un semn bun. Uneori, ceea ce pare entuziasm…

„Persoana mândră este constant în defensivă din cauza vulnerabilității egoului și a negării. În schimb, persoana smerită nu poate fi umilită, pentru că a renunțat la această vulnerabilitate.”— David R. Hawkins, Letting Go Cu toții trecem prin momente în care ne simțim atacați: prin vorbe, prin comportamentul celuilalt sau, uneori, doar prin felul în care simțim…

Fiecare dintre noi are o formă de ghidare interioară. Un fel de voce mai liniștită, mai discretă, care ne poate arăta când ceva ni se potrivește și când ceva din felul în care trăim începe să ne îndepărteze de noi. Problema este că mulți nu mai știm să o ascultăm. Uneori chiar am fost învățați…

Cu toții amânăm, chiar dacă știm foarte bine că nu este nici eficient, nici sănătos. Dar, așa cum se întâmplă în multe alte zone ale vieții, una este să știm ceva și alta este să trăim în acord cu acel adevăr. Ce putem face, totuși, când observăm că amânăm? Ce pași mici ne pot ajuta…

„Simt că nu mai am sens.”„Viața mea nu mai are sens.”„Nu mă mai pot bucura de nimic.” Sunt gânduri grele, lipsite de speranță, și foarte apăsătoare pentru omul care trece prin ele. Dar, de multe ori, ele nu sunt problema de bază. Sunt semnalul că, undeva, în interiorul nostru, există ceva important ce a fost…